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직장인 필수 스킬 스트레스 관리법
머리말
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2024-08-06
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머리말
< 직장인의 스트레스 관리가 중요한 이유 >
1장. 스트레스 관리의 필요성
1.1 스트레스란 무엇인가?
1.2 스트레스의 원인
1.3 직장에서의 스트레스의 영향
2장: 스트레스의 심리적, 신체적 영향
2.1 스트레스가 심리적 웰빙에 미치는 영향
2.2 스트레스가 신체 건강에 미치는 영향
2.3 장기적인 스트레스의 결과
3장: 스트레스 인식 및 평가
3.1 개인적인 스트레스 요인 파악하
3.2 스트레스 수준 평가 도구
3.3 스트레스 증상 인식하기
4장: 스트레스 관리 기법
4.1 시간 관리와 우선순위 설정
4.2 이완 기법: 명상, 호흡, 요가
4.3 운동의 중요성: 신체 활동으로 스트레스 해소하기
5장: 심리적 웰빙 증진하기
5.1 긍정적 사고 훈련
5.2 자기 동기부여 기술
5.3 감정 관리: 부정적 감정 다루기
6장: 직장 내 스트레스 관리 전략
6.1 원활한 의사소통의 중요성
6.2 지원 시스템 구축하기: 동료 및 상사와의 관계
6.3 유연한 근무 환경 조성하기
7장: 워라밸 유지하기
7.1 일과 삶의 균형 잡기
7.2 개인 시간 확보하기: 취미와 여가 활동
7.3 건강한 경계 설정하기
8장: 전문적인 도움받기
8.1 심리 상담과 치료의 필요성
8.2 직장 내 자원: EAP(직장 내 상담 서비스) 활용하기
8.3 스트레스 관리 워크숍 및 교육
9장: 지속 가능한 스트레스 관리
9.1 스트레스 관리 계획 수립하기
9.2 지속적인 자기 점검과 피드백
9.3 스트레스 관리의 중요성 및 지속 가능성
맺음말
부록
스트레스 관리 체크리스트